Lato kojarzy nam się z przyjemnością urlopów, wyjazdów i ciepłem. Ta pora roku może jednak przysporzyć wielu problemów związanych ze zbyt wysoką temperaturą, szczególnie w nocy. Po męczącym dniu pragnieniem naszym jest spokojny i regenerujący organizm sen, ale upalne noce mogą uniemożliwić zdrowy wypoczynek.
Zmęczenie po nieprzespanej nocy może być przyczyną złego samopoczucia, braku zapału do wykonywania codziennych obowiązków, albo wręcz powodować chorobę. Należy wobec tego podjąć kroki w celu stworzenia optymalnych warunków umożliwiających wypoczynek, pełny relaks i regenerację organizmu.
Obniżenie temperatury w sypialni
Jednym z koniecznych zabiegów jest próba obniżenia temperatury w sypialni. Optymalną temperaturą sprzyjającą dobremu wypoczynkowi jest 20 stopni Celsjusza. Bez klimatyzacji lub wiatraczka będzie to trudne, ale nie niemożliwe. Należy dobrze przed snem przewietrzyć sypialnię, która powinna być zlokalizowana od strony północnej, najmniej naświetlonej przez słońce. Czynność ta powinna być wykonana wcześnie rano, gdy temperatura jeszcze nie osiągnęła optymalnych wysokości w ciągu dnia, albo tuż przed snem, późnym wieczorem, w nocy.
Dobrze jest w szczególnie upalne noce zawiesić w oknach wilgotne zasłony, które nawilżą i schłodzą powietrze w pomieszczeniu. Rewelacyjnie sprawdzają się rolety wykonane z tkanin, pochłaniających i odbijających od 70 do 95% promieniowania słonecznego. Dla nawilżenia i schłodzenia organizmu w nocy dobrze jest postawić w pobliżu łóżka naczynie z zimną wodą i kilkoma listkami mięty oraz plastrami cytryny.
Tkaniny służące poprawie komfortu termicznego
Najlepszym materiałem na pościel letnią jest satyna, jedwab, bambus, len, bawełna i kora. Wszystkie są włóknami naturalnymi, które oprócz tego, że dzięki splotowi nici są cienkie, a jednocześnie wytrzymałe, zachowują kolory po praniu, co jest istotne w przypadku pościeli letnich, z reguły barwnych.
- Satyna bawełniana jest gładka, połyskliwa i przyjemnie chłodna w dotyku. Polecana jest alergikom.
- Jedwab zapewnia w czasie snu stałą cyrkulację powietrza. Pościel jedwabna ma właściwości antyalergiczne, jest przyjemna i śliska w dotyku, nie podrażnia skóry.
- Pościel z bambusa nie gromadzi kurzu i roztoczy, jest przewiewna, odprowadza ciepło i wilgoć z ciała.
- Bawełna to materiał przepuszczający powietrze, przewiewny, zapewniający optymalny poziom termoregulacji. Jest higroskopijna i dzięki temu pochłania wilgoć z ciała, zapewniając w ten sposób komfort snu w letnie noce. Włókna bawełny są sprężyste, dlatego pościel może służyć nam przez wiele lat, nie odkształca się i nie zmienia kolorów po wielu praniach.
Wypełnienie kołder letnich
Najbardziej optymalnym wypełnieniem kołdry letniej jest naturalne włókno, zapewniające termoregulację i odprowadzanie wilgoci. Kołdry letnie mogą być wypełnione puchem, pierzem, wełną, bawełną. Kołdry letnie z puchu mają mniej wkładu, dlatego zapewniają termoregulację. Materiałem, z którego się je wykonuje może być puch gęsi lub kaczy. Kołdry letnie z pierza są lekkie i dobrze odprowadzają wilgoć z ciała.
Z kolei te z wkładem z wełny zapewniają doskonały przepływ powietrza, dlatego można ich używać nawet w upalne noce. Poza tym mają właściwości lecznicze, działając zbawiennie na stawy osób z problemami reumatycznymi i artretyzmem.
Natomiast letnia kołdra wypełniona wkładem bawełnianym również zapewnia przepływ powietrza, jest lekka i sprężysta. Najczęściej właśnie z niej produkuje się letnie kołdry, ponieważ bawełna nie jest włóknem zatrzymującym w sposób szczególny ciepło.
Produkuje się również kołdry letnie wypełnione sztucznymi włóknami, na przykład poliestrem. Dzięki mikrokanalikom wewnątrz włókna zapewniają one przepływ powietrza. Poza tym mają właściwości antystatyczne, dlatego nie przyciągają kurzu. Polecane są alergikom, ponieważ uniemożliwiają rozwój roztoczy.
W czasie upałów istotny jest nie tylko właściwy wybór pościeli, ale również kołdry z odpowiednim wypełnieniem dla zachowania komfortu snu. Więcej na temat przygotowania sypialni na letnie upały przeczytacie w artykule na blogu WszystkoDoSpania.pl.